Конечно! Вот чек-лист, который включает рекомендации врача дерматолога, косметолога и нутрициолога:

### Чек-лист рекомендаций врача

#### 1. Общие рекомендации
- [ ] Записаться на консультацию к дерматологу, косметологу и нутрициологу.

#### 2. Рекомендации дерматолога
- [ ] Определить тип кожи и проблемы (акне, сухость, чувствительность и т.д.).
- [ ] Рекомендуемые процедуры (пилинг, мезотерапия, лазер и т.д.).
- [ ] Установить режим защиты от солнца (солнцезащитные кремы, которые применять ежедневно).

#### 3. Рекомендации косметолога
- [ ] Составить индивидуальный план ухода за кожей (очистка, тонизирование, увлажнение).
- [ ] Назначить профессиональные процедуры (маски, массажи, инъекции и т.д.).
- [ ] Рекомендации по выбору косметических средств (кремы, сыворотки, масла в зависимости от типа кожи).

#### 4. Рекомендации нутрициолога
- [ ] Анализ диеты (определить дефицит полезных веществ).
- [ ] Рекомендации по продуктам для улучшения состояния кожи (овощи, фрукты, орехи, рыба и т.д.).
- [ ] Назначение витаминов и добавок (витамин D, омега-3, коллаген и другие).

#### 5. Режим
- [ ] Установить режим сна (не менее 7-8 часов в сутки).
- [ ] Рекомендуемая физическая активность (ежедневные прогулки, тренировки).
- [ ] Поддержание водного баланса (потребление достаточного количества воды).

#### 6. Анализы
- [ ] Сдать анализы на гормоны (при наличии проблем с кожей).
- [ ] Общий анализ крови (на наличие воспалительных процессов).
- [ ] Анализы на аллергены (если есть подозрения на аллергию).

#### 7. Назначение витаминов
- [ ] Витамин A (для восстановления кожи).
- [ ] Витамины группы B (для обмена веществ).
- [ ] Витамин C (антиоксидант).
- [ ] Витамин E (для увлажнения и защиты кожи).

#### 8. Домашний уход
- [ ] Очищение кожи утром и вечером.
- [ ] Увлажнение после очищения (кремы или сыворотки).
- [ ] Периодическое использование скрабов или пилингов (в зависимости от типа кожи).
- [ ] Защита от солнца каждый день, даже в облачные дни.

Этот чек-лист можно адаптировать в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций специалистов. Не забудьте проконсультироваться с каждым врачом для получения персонализированных рекомендаций.